رمضان: الصيام بأمان أثناء أزمة الفيروس التاجي

سيحتفل ملايين الأشخاص حول العالم “بشهر رمضان المبارك” تحت الإغلاق هذا العام.

في كل عام ، يصوم العديد من المسلمين الممارسين من شروق الشمس إلى غروبها طوال الشهر القمري – إما 29 أو 30 يومًا – كجزء من طقوس تكريس الذات للتأمل والصلاة.

الصيام واجبة على جميع أتباع الديانة البالغين القادرين على الذهاب بدون طعام وشراب بأمان.

ولكن هناك بعض الاعتبارات عندما يتعلق الأمر بالصيام أثناء الوباء.

تقول عالمة المناعة بجامعة ساسكس ، الدكتورة جينا ماكيوتشي ، إن مكافحة العدوى تتطلب الكثير من الطاقة.

ويمكن لفترات طويلة من عدم الأكل أو الشرب أن تضعف جهاز المناعة.

لذا من المهم التأكد من حصولك على سعرات حرارية كافية خلال الساعات المسموح لك بتناولها ، بما في ذلك:

• المغذيات الكبيرة – الكربوهيدرات والبروتينات والدهون
• المغذيات الدقيقة ، مثل فيتامين ج والحديد

ومن الجيد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الكثير من الخضار والفواكه والبقوليات والبقوليات المختلفة.

يمكن أن يؤثر تناول الطعام بشكل مفرط وقليل من الطعام على جهاز المناعة ، لذا يمكنك مساعدة نفسك من خلال البقاء في “توازن الطاقة” ، وفقًا للدكتور Macciochi.

هناك أيضًا بعض المخاطر في الإصابة بالجفاف ، حيث يمكن أن يؤثر على المخاط الذي يبطن مجاري التنفس ويعمل كحاجز وقائي.

لكن العناية بجوانب أخرى من صحتك من خلال محاولة الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة والتخلص من التوتر حيثما أمكن ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على عمل جهاز المناعة كما ينبغي.

ببساطة أكثر ، فإن أفضل طريقة لحماية صحتك هي منع التعرض للفيروس.

يمكن تجنب الكثير من المخاطر عن طريق غسل اليدين والبقاء في المنزل لأولئك الذين يستطيعون ذلك.

ماذا عن الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية؟

يعفى المرضى من مرضى ، بما في ذلك Covid-19 ، من الصيام.

ولا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من حالات معينة طويلة المدى مثل مرض السكري مع مضاعفات.

وقال دانييل هاوارث ، رئيس رعاية مرضى السكري في المملكة المتحدة ، إن القرار كان “انعكاسًا شخصيًا مطلقًا” ، ولكن كانت هناك بعض الاحتياطات التي يمكن للأشخاص الذين يعانون من ظروف مُدارة جيدًا أن يأخذوا الصيام ، بما في ذلك تناول الكربوهيدرات أبطأ ، مثل خبز الحبوب والأرز ، والاختبار في كثير من الأحيان.

ماذا عن العاملين في مجال الرعاية الصحية؟

نشر المجلس الإسلامي البريطاني توجيهات ، قائلاً “يجب على موظفي الرعاية الصحية تقديم الرعاية لمرضى Covid-19 المعرضين لخطر الجفاف الحقيقي والقيام بأخطاء سريرية بسبب ارتداء معدات الوقاية الشخصية. [personal protective equipment] والتناوب الطويل معفى من الصيام.

هل الصيام مفيد لصحتك؟

على الرغم من أن عدم استهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية في اليوم يمكن أن يقلل من استجابتك المناعية ، فإن تأثير الصيام على جهاز المناعة ليس واضحًا.

جهاز المناعة ليس شيئًا واحدًا مع مفتاح تشغيل / إيقاف.

إنها سلسلة معقدة من الآليات التي يجب أن تبقى متوازنة.

يطلق الصيام هرمون الإجهاد الكورتيزول ، والذي يمكن أن يقمع بعض الاستجابات المناعية.

ولكن هناك أيضًا أدلة جيدة من الدراسات التي أجريت على الفئران على أن الصيام المتقطع من النوع الذي يمارس خلال شهر رمضان يمكن أن يسرع عملية تجديد الجسم ، مما يتسبب في موت الخلايا القديمة واستبدالها بخلايا جديدة.

ومع ذلك ، من الصعب ترجمة هذه الأدلة إلى البشر.

وليس من الواضح المدة التي يتعين عليك فيها الصيام لتكرار التأثير.

اتبع راشيل على تويتر