10 أشياء لمساعدتك على تخفيف القلق حول فيروس التاجية

– يتم اختيار التوصيات بشكل مستقل من قبل المحررين المراجعين. قد تكسبنا عمليات الشراء التي تجريها من خلال روابطنا عمولة.

إن العناية بصحتك العقلية هي بنفس أهمية العناية بصحتك الجسدية. هذا يعني أنه بينما تكون بعيدًا اجتماعيًا بسبب الفيروس التاجي (المعروف أيضًا باسم COVID-19) ، فإن التركيز على أنشطة الرعاية الذاتية مهم للغاية – أي شيء يعزز مزاجك أو يجعلك تشعر بالهدوء أثناء فترة عزلك أصبح الآن ضرورة بنفس طريقة ورق التواليت.

هذه الأفكار والمنتجات يمكن أن تبقي عقلك مشغولاً بينما تهتم بصحتك الجسدية من خلال البقاء في المنزل.

مثل صفقة جيدة؟ اشترك في النشرة الإخبارية لصفقاتنا الأسبوعية. إنه مجاني ويمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

1. حرر الضغط في كتاب تلوين

إن تحويل الضغط إلى فن أمر بسيط مثل طباعة الصفحات المجانية على موقع Crayola – نعم ، هناك نماذج للبالغين أيضًا.

أو فتح كتاب تلوين للكبار ، مثل كتاب Secret Garden الشهير. لديها العشرات من التصميمات الزهرية التي تتراوح من التبسيط إلى غاية التعقيد ، ويتيح لك Crayola الدخول إلى عالم من الأنماط والصور التفصيلية. احصل على مجموعة من أقلام الرسم لتضيع في الصفحات.

• احصل على Secret Garden: Inky Treasure Hunt and Coloring Book على Amazon مقابل 9.99 دولارًا
• احصل على أقلام رسم iBayam Fine Tip على Amazon مقابل 7.99 دولارًا

2. خلق جو هادئ مع الروائح الحلوة

على الرغم من عدم كونه علاجًا للجميع ، يُعتقد أن العلاج بالروائح يحسن الصحة البدنية والعاطفية. ناشر الزيت المفضل لدينا من InnoGear سهل الاستخدام ويمكن تشغيله بشكل مستمر لمدة تصل إلى تسع ساعات. لا تنس أن تأخذ مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية للتجربة.

طريقة أخرى لرائحة المنزل؟ جرّب غلي بعض الماء بعصي القرفة على الموقد أو استفد من مطبخك وأنت بالمنزل واشرب وجبة لذيذة – لا يوجد شيء أكثر راحة من رائحة ملفات تعريف الارتباط الطازجة.

• احصل على منتج InnoGear Aromatherapy Essential Oil Diffuser على Amazon مقابل 16.99 دولارًا
• احصل على زيوت Radha Beauty Essential Oil على Amazon مقابل 19.95 دولارًا

3. كسر إبر الحياكة الخاصة بك

تقدم Needlecrafts منفذًا فنيًا ، بالإضافة إلى نمط حركة إيقاعي ، وتؤدي إلى إنشاء شيء جميل يمكنك الاحتفاظ به إلى الأبد. إذا لم تجرّب أحدًا من قبل ، نقترح عليك تعلم الحياكة ، أو الكروشيه ، أو القيام بالإبرة مع مجموعات من We Are Knitters ، والتي تتميز بالتعليمات وجميع المواد اللازمة. يمكنك الاختيار من بين عشرات القبعات الأنيقة والأوشحة والسترات الصوفية والمزيد ، من بين أربعة مستويات من المهارات.

إذا كنت بالفعل ملتمسًا ، ففكر في مسح منزلك بحثًا عن لوازمك المنسية ، ثم قم بتعيين أنظارك على أي من الأنماط المجانية المتاحة في Raverly.

تسوق نحن مجموعة أدوات Knitters هنا

4. افرد بساط اليوجا لبعض تمارين الإطالة اللطيفة

سواء كنت تشعر بالضباب أو على حافة الهاوية ، يمكن أن توفر بعض الحركة السهلة الراحة. احصل على قناة يوجا مجانية على موقع يوغا مع Adriene وتابعها مع المدرب الشهير الذي لديه أكثر من 6 ملايين مشترك.

لا تفعل بحاجة إلى سجادة يوغا للتمدد أو تدفقات vinyasa ، ولكن امتلاك واحدة تجعل من السهل عليك الشعور بالراحة ، خاصة إذا كنت جديدًا في العثور على التدفق. للحصول على خيار أكثر بأسعار معقولة ، نوصي باستخدام AmazonBasics Thick-Inch Extra Thick Exercise و Yoga Mat ، وهو أفضل اختيار لدينا. أو قم بترقية لعبة اليوغا الخاصة بك مع حصيرة المفضلة لدينا ، حصيرة Reversible Mat 5mm في Lululemon ، والتي تبدو ناعمة تحت يديك وركبتيك وقدميك ، ولكنها قوية بما يكفي للحفاظ على دعمك.

• احصل على AmazonBasics Extra-inch Extra Thick Exercise و Yoga Mat على Amazon مقابل 18.95 دولارًا
• احصل على Mat Reversible Mat 5mm في Lululemon مقابل 68 دولارًا

5. ارسم حمامًا وانقع عناية

عندما تحتاج إلى فصل من الهاتف أو الكمبيوتر المحمول ، توجه مباشرة إلى حوض الاستحمام. بعد كل شيء ، من الخطر وجود الإلكترونيات بالقرب من الحمام ، على أي حال. لتعزيز لحظة العزلة الشبيهة بالسبا ، أضف بعض أملاح الاستحمام المهدئة. يحب المراجعون أملاح الدكتور إبيل بيور إبسوم ، التي تدعي أنها تخفف الأوجاع والآلام مع إرخاء عقلك برائحة مهدئة مثل الخزامى والكافور.

احصل على ملح Epsom Pure Epsom Salt (عدد 2) على Amazon مقابل 19.87 دولارًا

6. خذ بعض الوقت للتفكير في مجلة

من المعروف أن تدوين مشاعرك يمكن أن يساعدك على فهمها وتقديم الإفراج العاطفي. وبشكل ملائم ، يمكنك فتح أي دفتر ملاحظات قديم أو الحصول على ورقة فارغة للبدء. (معظم الناس لديهم مجلة فارغة مخبأة بعيدًا في مكان ما فقط ينتظرون لتحقيق مصيره في توفير الإفراج المسهل ، أليس كذلك؟)

إذا كنت تفضل المزيد من البنية على يومياتك ، فجرب مجلة “ابدأ من أين أنت” ، والتي تتضمن اقتباسات ملهمة وكتابة المطالبات وقوالب إعداد القوائم ومساحات مجانية للرسم تجعلها تشعر بضغط منخفض.

احصل على البداية أينما كنت: مجلة للاستكشاف الذاتي على Amazon مقابل 11.19 دولارًا

7. اسكب لنفسك كوب من الشاي

لا تستهين أبدًا بالقوة المهدئة لفنجان شاي جيد. لن يلهيك تمامًا أو يرفه عنك ، لكن احتساء مشروب دافئ وعطر هو متعة يمكن أن ترفع مزاجك. شاي Sleepytime الشهير من Celestial Seasonings خالي من الكافيين وله نكهات من البابونج ، النعناع ، الليمون ، زهور تيليا ، أوراق العليق ، أزهار البرتقال ، الزعرور ، وبذور الورد.

احصل على شاي الأعشاب السباتي من سليتي تايم على أمازون مقابل 13.44 دولارًا

8. جدد بشرتك بقناع للوجه

ليس هناك وقت سيء أبدًا للقيام بشيء لطيف لنفسك ، خاصةً عندما تشعر بالقلق ويمكن أن تستخدم رافع المزاج. من الطرق المريحة والسهلة للتظاهر مؤقتًا أنك في المنتجع الصحي هي وضع قناع الوجه. هناك الكثير من الوصفات للوجه السهل المتاح على الإنترنت – سواء فعلوا ما يدعونه أم لا ، لا ضرر في التقسيم مع مزيج من العسل والشوفان والأفوكادو على وجهك.

خيار آخر: طين Aztec Secret Indian Healing Clay ذو الشعبية الكبيرة ، والذي يتكون من طين بنتونيت الكالسيوم بنسبة 100 في المائة “لامتصاص السموم” وتخليص بشرتك من الزيوت والشوائب الزائدة. كل ما عليك فعله هو مزج الطين الجاف مع خل التفاح أو الماء وتطبيقه على الوجه لمدة خمس إلى 10 دقائق.

احصل على قناع الطين الهندي Aztec Secret على الأمازون مقابل 9.95 دولارًا

9. كسر مجموعة من البطاقات أو اللغز مع الأحباء

الجن رومي ، اذهب الأسماك ، سلاباك ، الثمانيات المجنونة ، سوليتير ، لعبة البوكر. هذه ليست سوى بعض الألعاب التي يمكنك لعبها بمجرد وجود مجموعة أوراق في متناول اليد. نشاط آخر مهدئ للطاقم: حفر وتجميع أحجية الصور المقطوعة. أيًا من النشاطين سيشتت ذهنك من خلال إعطائه شيئًا آخر للتركيز عليه.

• احصل على بطاقات لعب الدراجات على أمازون مقابل 3.89 دولار
• تسوق الألغاز رافينسبيرغر على الأمازون

10. قم بتنزيل تطبيق يساعدك على البقاء واعيًا

التأمل هو مهارة مفيدة للتعلم إذا كنت غالبًا ما تواجه أفكار السباق أو الأرق. إذا كان بدء تشغيل الأصوات أمرًا شاقًا ، فإن تطبيق Headspace يقدم مكتبة من الدورات التدريبية ذات الموضوعات والتأملات اليومية وأصوات النوم وتمارين وقت النوم لتدربك على الممارسة – ويمكنك تجربتها مجانًا.

• قم بتنزيل تطبيق Headspace على جهاز iPhone الخاص بك
• قم بتنزيل تطبيق Headspace على جهاز Android و Google Play

قام خبراء المنتج في شركة “ريفيو” بتغطية جميع احتياجات التسوق الخاصة بك. تابع التعليقات التي تمت مراجعتها على Facebook و Twitter و Instagram للحصول على أحدث الصفقات ومراجعات المنتجات والمزيد.

كانت الأسعار دقيقة في وقت نشر هذا المقال ولكنها قد تتغير بمرور الوقت.