اخرج وحافظ على صحتك العقلية وسط الوباء
عدم امتلاك الرهانات أو إنكار الوباء العالمي. ليس لأنني لا أعتقد أن الفيروس التاجي الجديد أمر مهم أو لأنك ، من الناحية الإحصائية ، ربما لم تكن مريضًا. لا تذهب للخارج لأنك شاب وصحي ومن غير المحتمل أن تعاني من أعراض حادة إذا مرضت ، أو لأنك تعتقد أن الاستجابة الوطنية المتأخرة بشكل خطير هي رد فعل مبالغ فيه.
في الواقع ، بينما لدي: تعقيم مقابض بابك ، وغسل يديك جيدًا وبانتظام ، والحفاظ على مسافة آمنة (سنصل إلى ذلك) من أي أفراد من غير أفراد الأسرة ، والبقاء على اطلاع على أحدث توصيات الخبراء ، و عموما تأخذ هذا ق — على محمل الجد.
ولكن أيضًا: اخرج.
الذعر الدوري في وجه عدم اليقين المحير للعقل إلى ما لا نهاية – مؤشرا مؤلم مدى سوء تجهيز حكومتنا الحالية هو رسالة بكفاءة حولها أو إدارة الكوارث واسعة النطاق – ورمز لكيفية اتساع التفاوت الاقتصاديمقرونة بإجمالي نقص شبكات الأمان الاجتماعي، تركت مساحات شاسعة من السكان على حافة الدقة ، مكافحة الفيروس التاجي مملة حقًا. “data-reaidid =” 29 “> بالإضافة إلى كونها تثير القلق الوجودي ، وعرضة للتسبب في موجات من الذعر الدوري في وجه عدم اليقين المحير للعقل إلى ما لا نهاية – مؤشرا مؤلم مدى سوء تجهيز حكومتنا الحالية هو رسالة بكفاءة حولها أو إدارة الكوارث واسعة النطاق – ورمز لكيفية اتساع التفاوت الاقتصاديمقرونة بإجمالي نقص شبكات الأمان الاجتماعي، تركت مساحات شاسعة من السكان على حافة الدقة ، مكافحة الفيروس التاجي مملة حقًا.
افترضك حتى يملك 10 أصدقاء مضحك لأول مرة نصف دزينة ، صور حيواناتك الأليفة مقترنة بتعليقات “زميل العمل” لا تزال لطيفة ، و riffs على الحب في زمن الفيروس التاجي لم يكن ابدا. لكن رجاء توقف عن النشر عن كيف لم تغادر شقتك منذ أيام. لا يوجد عذر لذلك! (ما لم تكن في الواقع ، مريضًا حاليًا – في هذه الحالة ، اعتن بنفسك ، ستشعر بتحسن قريبًا). “data-reaidid =” 30 “> تغريدات ساخرة حول كيفية افتراض الحكومة افترضك حتى يملك 10 أصدقاء مضحك لأول مرة نصف دزينة ، صور حيواناتك الأليفة مقترنة بتعليقات “زميل العمل” لا تزال لطيفة ، و riffs على الحب في زمن الفيروس التاجي لم يكن ابدا. لكن رجاء توقف عن النشر عن كيف لم تغادر شقتك منذ أيام. لا يوجد عذر لذلك! (ما لم تكن في الواقع ، مريضًا حاليًا – في هذه الحالة ، اعتن بنفسك ، ستشعر بتحسن قريبًا).
إذا كنت شخصًا قادرًا على العمل من المنزل ، يجب أن تكون الآن. (إذا كنت شخصًا يعمل في إحدى الصناعات الحيوية التي لا تزال تعمل ، فشكراً لك ؛ فأنت تستحق راتبًا ورفعًا كبيرًا.)
لا ينبغي أن تحتفل مع قواطع الربيع الأخرى على شاطئ مزدحم في ميامي. “data-responseid =” 32 “> هذا يعني أنه لا يجب عليك الخروج للذهاب إلى مكتبك أو تناول الطعام في مطعم أو لقاء الأصدقاء. لا ينبغي أن تحتفل مع قواطع الربيع الأخرى على شاطئ مزدحم في ميامي.
ولكن يمكنك الخروج لمجرد أن تكون بالخارج.
(يمكنك أيضًا الخروج لشراء البقالة أو الغاز أو الضروريات الطبية).
اذهب في نزهة ، حول الكتلة ، إلى أقرب مساحة خضراء. قم بالجري ، إذا كنت تميل إلى هذا الحد. اجلس على طائرتك إذا لم تكن كذلك ، ودع الهواء الخارجي يغسل عليك. ضع البودكاست أو قائمة التشغيل المفضلة لديك – لا تكن مبتذلًا ، ولكن لإعطاء نفسك استراحة. حتى إذا كانت وظيفتك تجعلك مشغولاً أكثر من أي وقت مضى وكان جدولك مليئًا باجتماعات المؤتمرات عن بعد وعمليات تسجيل الوصول الافتراضية وعدم الرغبة الرأسمالية الباردة في قبول تأثير وباء عالمي على الإنتاجية ، يمكنك العثور على نصف ساعة لتذكير نفسك أنه حتى الآن ، نحن لسنا مسجونين حرفيا في منازلنا.
في حين أن المسؤولين الحكوميين والصحيين يطلبون من الناس الامتناع عن التجمعات الكبيرة التي يمكن أن ينتشر فيها COVID-19 ، حتى لوائح مكافحة الفيروسات التاجية الأكثر صرامة في أمريكا تسمح بالخروج والتمارين إذا كنت بصحة جيدة. (تصوير كليف هوكينز / غيتي إيماجز)
أنشأت منطقة خليج ولاية مأوى في المكان لقمع الحشود والسيطرة على تفشي الفيروس التاجي المحلي. ولكن حتى لها القوانين قائمة ، تحت عنوان “الأنشطة الأساسية” التي يمكن للأفراد مغادرة أماكن إقامتهم فيها: “الانخراط في نشاط خارجي … على سبيل المثال ، على سبيل المثال وليس الحصر ، المشي أو المشي لمسافات طويلة أو الجري.” “data-reaid =” 56 “> ال أنشأت منطقة خليج ولاية مأوى في المكان لقمع الحشود والسيطرة على تفشي الفيروس التاجي المحلي. ولكن حتى لها القوانين قائمة ، تحت عنوان “الأنشطة الأساسية” التي يمكن للأفراد ترك مساكنهم من أجلها: “الانخراط في نشاط خارجي … مثل ، على سبيل المثال وبدون حصر ، المشي أو المشي لمسافات طويلة أو الجري”.
يُعد منع نفسك من التحريض على الجنون وربما التسلل في ممارسة الرياضة نشاطًا أساسيًا – ولسبب وجيه. على عكس روح الميمات التي تسخر من جيل الألفية من خلال مقارنة محنتنا الحالية المرتبطة بالأريكة باقتحام شواطئ نورماندي ، فإن التعايش أمر مرهق. القلق هو سبب كاف للنضال – حتى في مواجهة جائحة عالمي. من السهل وغير المفيد تجاهل آثار الصحة العقلية الناتجة عن انخفاض كبير في وكالتنا للتحرك حول العالم لأن “الناس يموتون”. ليس من الخطأ أن تعتني بنفسك ، وأعدك بأن المشي سوف يساعد.
أدرك أن النصيحة الواردة في هذه المقالة تبدو متعارضة تمامًا مع صرخة الحشد العاجلة التي تطلب من الناس “البقاء في المنزل!” ولكن ذلك لأن الناس أغبياء وعرضة للتبسيط المفرط ، ويجعلنا الذعر أكثر من ذلك. “البقاء في المنزل” هو شعار مهم حقًا يعارض ممارسة حياتك الطبيعية. الرهانات عالية بما يكفي لأنه في حالة عدم وجود تمييز أكثر دقة ، من الآمن البقاء في المنزل.
ملصق على عمود في ألمانيا يحث الناس على البقاء في منازلهم وسط المعركة ضد جائحة الفيروس التاجي. (تصوير روني هارتمان / وكالة الصحافة الفرنسية) (تصوير روني هارتمان / وكالة الصحافة الفرنسية عبر صور غيتي)
مقال نيويورك تايمز كسر الكثير من المصطلحات الغامضة ، فهذا يعني “الحفاظ على مسافة ستة أقدام بينك وبين الآخرين أثناء وجودك في الأماكن العامة وتجنب الاتصال الجسدي مع الأشخاص الذين لا يشاركون منزلك.” كما يعني التذكر أن تغسل يديك عندما تعود إلى المنزل. ربما لا تلمس أي شيء في الأماكن العامة ولا تذهب إلى أي مكان لا يمكنك وضع ستة أقدام بينك وبين الشخص الذي بجانبك. “data-reaid =” 83 “> ولكن الآن وقت رائع لقراءة الغرامة طباعة: المسافة الاجتماعية ليست مجرد خرقة ، بل لها تعريف فعلي ومعروف وقابل للتطبيق مقال نيويورك تايمز كسر الكثير من المصطلحات الغامضة ، فهذا يعني “الحفاظ على مسافة ستة أقدام بينك وبين الآخرين أثناء وجودك في الأماكن العامة وتجنب الاتصال الجسدي مع الأشخاص الذين لا يشاركون منزلك.” كما يعني التذكر أن تغسل يديك عندما تعود إلى المنزل. ربما لا تلمس أي شيء في الأماكن العامة ولا تذهب إلى أي مكان لا يمكنك وضع ستة أقدام بينك وبين الشخص المجاور لك.
إذا ظهرت عليك أعراض أو اتصلت بشخص ثبتت إصابته بالفيروس ، فلا يجب عليك الخروج إلا لطلب الرعاية الطبية. أنت مسؤول عن مراقبة حالتك الخاصة وعدم فرض مخاطر غير ضرورية على العالم من حولك. هل تعتقد أنك تستطيع التعامل مع ذلك؟ جيد. ثم اخرج.
وأوضحت الدكتورة كاثرين جاكوبسن ، المساهم في الصحة العامة في Yahoo Sports وأستاذة علم الأوبئة الصحية العالمية في جامعة جورج ميسون ، أن “الخروج في الهواء الطلق لبعض الهواء النقي والتمارين الرياضية يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من البقاء بصحة جيدة خلال جائحة فيروسات التاجية. لم تقدم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أي توصيات تقيد الأشخاص بالوقت في الهواء الطلق إذا كانوا يعيشون في أماكن لم تفرض قيودًا على الأنشطة الخارجية ويمكنهم الحفاظ على مسافة مادية من الأشخاص الذين ليسوا أفرادًا من أسرهم الخاصة “.
وحذرت من أن تدابير مراقبة COVID-19 الرسمية وتوصيات خبراء الصحة العامة يمكن أن تتغير في الأسابيع المقبلة. في مرحلة ما ، إذا أصبحت الأمور رهيبة بما فيه الكفاية ، فربما ينصحوننا بالبقاء في الداخل. وهو سبب جيد حقًا للخروج الآن ، بينما لا يزال بإمكانك ذلك.
المصدر : sports.yahoo.com
