10 تطبيقات Android و iOS لمساعدتك على فصل التيار بعد يوم طويل يقسمه الناس

الغالبية العظمى منا مذنبون لقضاء الكثير من الوقت يحدق في الشاشات. ومن المفارقات أن هناك تطبيقات يمكنها المساعدة في ذلك ، لذلك قمنا بتجميع 10 تطبيقات عالية التصنيف لمساعدتك على فصلها.

معظم التطبيقات التي قمنا بتضمينها هنا مجانية للتنزيل ؛ ومع ذلك ، قد تتم مطالبتك بشراء ميزات معينة أو الاشتراك في الفصول الدراسية بعد تثبيت التطبيق على هاتفك أو جهازك اللوحي. قد تختلف هذه التكاليف بين منصات iOS و Android وهي شيء يجب أن تضعه في الاعتبار أثناء البحث عن تطبيق لمساعدتك على الاسترخاء طوال يومك.

1. استمتع بجلسات التأمل الموجهة وقصص النوم

الائتمان: Calm.com

Calm هو تطبيق مخصص لمساعدتك على تعلم فن التأمل وممارسة اليقظة الذهنية. اختر من بين مئات جلسات التأمل المصحوبة بمرشدين ، تتراوح مدتها من ثلاث إلى 25 دقيقة. يتضمن التطبيق أيضًا أكثر من 100 قصة نوم للكبار والأطفال لمساعدتك في الحصول على بعض الاهتمام كل ليلة. حصل Calm ، الذي صنفته Apple على أنه تطبيق العام لعام 2017 ، على تصنيف 4.5 نجوم في متجر Google Play وتقييم 4.8 نجوم في App Store من بين مئات الآلاف من المراجعات.

يعمل مع: Android و iOS
السعر: مجانًا (تقدم عمليات شراء داخل التطبيق)
احصل على الهدوء لنظام Android
احصل على الهدوء لنظام iOS

2. لعبة ذات أجزاء متساوية مذهلة ومثيرة للإجهاد

يدعي تطبيق Headspace أنه كذلك “دليلك اليومي للصحة والسعادة” من خلال تقديم جلسات إرشادية قد تساعد في إدارة التوتر والقلق ، والنوم ، والإنتاجية ، والتمارين ، والصحة البدنية. التطبيق ، الذي يشجع المستخدمين على تتبع تقدمهم والوقت الذي يقضونه في التأمل كل يوم ، لديه شبه مثالي تقييم 4.9 نجوم من أصل أكثر من 615،600 من تقييمات App Store.

على الرغم من أن التطبيق مجاني للتنزيل ، إلا أن Headspace يقدم خطتي اشتراك مدفوعة: 12.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو 69.99 دولارًا أمريكيًا في السنة (والتي تعمل بأقل من 5.99 دولارات شهريًا).

يعمل مع: Android و iOS
السعر: مجانًا (تقدم عمليات شراء داخل التطبيق)
احصل على Headspace لنظام Android
احصل على Headspace لنظام iOS

3. ذكر نفسك بما أنت ممتن له

الائتمان: treebetty LLC

عندما تكون الحياة أقل من رائعة ، قد يكون من المفيد التفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها – وكتابتها. Grateful هي مجلة امتنان رقمية حلوة وبسيطة لها مطالبات يومية وتظهر لك جدولًا زمنيًا للإدخالات السابقة. جديلة الزغب الدافئ. بينما يتوفر هذا التطبيق فقط للتنزيل على أجهزة iOS ، يسمى تطبيق مماثل مجلة “Gratitude: Personal Growth & Assirmations Journal” متاحة لمستخدمي Android.

يعمل مع: Android و iOS
السعر: مجانا
احصل على الامتنان: مجلة النمو والتأكيدات الشخصية لنظام Android
احصل على الامتنان: مجلة الامتنان لنظام iOS

4. إلهام حالة ذهنية سلمية من خلال التلوين

الائتمان: ألعاب المرح مجانا

بالتأكيد ليس هناك نقص في تطبيقات التلوين للاختيار من بينها ، و Colorfy هي واحدة من أكثر التطبيقات شعبية. على الرغم من أنك لن تفصل جسديًا من هاتفك أو جهازك اللوحي ، إلا أن الدراسات تظهر ذلك يمكن أن يساعد التلوين على تقليل التوتر وزيادة الإبداع لدى بعض البالغين.

حصلت Colorfy على تقييم إجمالي 4.8 من أصل 5 نجوم من أكثر من 237،300 من المراجعين من App Store وتصنيف 4 نجوم قوي من 843،753 من مستخدمي Android. يقدم التطبيق الآلاف من صفحات “كتاب التلوين” العلاجية مع مجموعة متنوعة من الألوان للاختيار من بينها. يمكنك أيضًا إضافة فلاتر أو إنشاء ماندالا خاصة بك.

يعمل مع: Android و iOS
السعر: مجانا
احصل على Colorfy لنظام Android
احصل على Colorfy لنظام iOS

5. إدارة مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك

يستخدم تطبيق ZenSscreen الذكاء الاصطناعي لمساعدتك على فهم المزيد عن عادات وقت الشاشة. عند استخدام التطبيق ، يمكنك تعيين حدود يومية لنفسك ، وتقييد تطبيقات الوسائط الاجتماعية قبل النوم ، وتشغيل إعدادات الوقت الهادئ ، وتقييد مقدار الوقت الذي تقضيه على جهازك قبل الإفطار.

يوفر التطبيق أيضًا تفاصيل حول مقدار الوقت الذي تقضيه في تطبيقات مختلفة لمساعدتك في أخذ استراحة من هاتفك. يمكنك إدارة ما يصل إلى خمسة أجهزة بدون تكلفة عند استخدام تطبيق ZenScreen ، مما يجعله خيارًا قابلاً للتطبيق بالنسبة للآباء لاستخدامه مع الأطفال أيضًا. حصل ZenScreen على 4 نجوم في كل من متجر التطبيقات ومتجر Google Play.

يعمل مع: iOS و Android
السعر: مجانًا (تقدم عمليات شراء داخل التطبيق)
احصل على التحكم في وقت الشاشة: ZenScreen لنظام Android
احصل على التحكم في وقت الشاشة: ZenScreen لنظام iOS

6. تولي صحتك النفسية

الائتمان: Pacifica Labs Inc.

في بعض الأحيان تحتاج فقط بضع دقائق لمسح رأسك. Sanvello ، تطبيق يشارك التقنيات السلوكية المعرفية مثل تأمل اليقظة الذهنية ، وتتبع الحالة المزاجية ، وتمارين التنفس العميق ، وأكثر من ذلك ، هو عبارة عن طريقة بحجم الجيب لمساعدة نفسك على الاسترخاء والانفصال عندما يكون هناك الكثير مما يحدث.

يستخدم أكثر من ثلاثة ملايين مستخدم لنظام iOS تطبيق Sanvello ، الذي حصل على تصنيف 4.8 نجوم من أصل 5،200 من تقييمات App Store. حصل Sanvello على شارة اختيار المحررين في متجر Google Play للذهاب مع تصنيف 4.5 نجوم من 14،255 مستخدمًا. على الرغم من أن هذا التطبيق لا يحل محل معالج نفسي ، إلا أنه يمكن أن يكون تجربة ذاتية جديرة بالاهتمام في الأيام الصعبة.

يعمل مع: iOS و Android
السعر: مجانًا (تقدم عمليات شراء داخل التطبيق)
احصل على Sanvello للتوتر والقلق لنظام Android
احصل على Sanvello للتوتر والقلق لنظام iOS

7. تخصيص التأمل لاحتياجاتك

الائتمان: Insight Network Inc.

إذا حاولت وفشلت في ممارسة ممارسة الوساطة ، فقد تحتاج إلى تعديل نهجك حتى يناسب شخصيتك. Insight Timer هي طريقة للقيام بذلك. مع أكثر من 25000 تأمل إرشادي للاختيار من بينها ، ومجموعات المناقشة ، وتوقيت ذاتي يتم ضبطه على نغمات الأوعية أو الدقات أو الصنوج ، فمن المؤكد أنك ستكتشف شيئًا يناسبك.

التطبيق Insight Timer ، الذي يروج الملايين من المستخدمين، تقريبا[5منأصل5نجومعلىGooglePlayمن51،128مستخدمًاو[5outof5starsonGooglePlayfrom51128usersand[5منأصل5نجومعلىGooglePlayمن51،128مستخدمًاو[5outof5starsonGooglePlayfrom51128usersand4.9 نجوم من أكثر من 195900 المراجعين المتجر.

يعمل مع: iOS و Android
السعر: مجانًا (تقدم عمليات شراء داخل التطبيق)
احصل على Insight Timer لنظام Android
احصل على Insight Timer لنظام iOS

8. ممارسة اليوغا في أي وقت وفي أي مكان تحتاج إليه

الائتمان: Fit For Life LLC

تظهر الدراسات أن اليوغا قد تساعد في تخفيف التوتر لدى بعض الناس. ومع ذلك ، قد لا يكون لديك الوقت (أو الميزانية) لحضور دروس اليوغا. تم تصميم تطبيق Yoga Studio ليتيح لك ممارسة اليوجا عندما يناسب جدولك الزمني. يتراوح طول الفصل من خمس دقائق إلى ساعة ويمكنك الاختيار من بين أكثر من 180 فئة فيديو عالي الدقة. يتضمن التطبيق أكثر من 280 وضعية مع الصور ويتضمن خيار إنشاء فصل خاص بك حتى تتمكن من تخصيص تمرين خاص بك فقط.

كان يوجا ستوديو مميزًا في يوم من الأيام باعتباره تطبيق اليوم من Apple وتم تعيينه بشارة اختيار المحررين الخاصة بتطبيق App Store. في المجمل ، حصل Yoga Studio على تصنيف 4.4 نجوم من أصل 10،900 من مستخدمي iOS ، وتقييم 4 نجوم من 6416 من مراجعي متجر Google Play.

يعمل مع: Android و iOS
السعر: مجانًا (تقدم عمليات شراء داخل التطبيق)
احصل على Yoga Studio لنظام Android
احصل على Yoga Studio لنظام iOS

9. ارفع أسماكك كوي إلى شيء سحري

الائتمان: ألعاب LandShark

في بعض الأحيان ، يضيع كل ما تحتاجه لفصله في لعبة مريحة – و Zen Koi ، المتاح للتنزيل على أجهزة iOS و Android ، هو تطبيق عالي التصنيف يمكنه مساعدتك في القيام بذلك. يتيح لك تطبيق Zen Koi ، الذي تم ضبطه على الموسيقى الهادئة ، النمو والتكاثر وإطعام أسماكك كوي لرفعها حتى تصبح تنانين. إنها تجربة منومة يمكن أن تساعدك على فصلها.

حصل التطبيق الشهير على تصنيف 4.6 نجوم من 878 من مراجعي App Store وتقييم 4.5 نجوم من 240،516 من مستخدمي Android.

يعمل مع: Android فقط
السعر: مجانا
احصل على Zen Koi لنظام Android
احصل على Zen Koi لنظام iOS

10. حظر التطبيقات المشتتة للمساعدة في الحفاظ على تركيزك

هل تشتت انتباهك بسهولة من خلال التطبيقات ومواقع الويب؟ جرّب Freedom ، وهو تطبيق يريد مساعدتك في إدارة وقت الشاشة حتى تتمكن من “أن تكون أكثر تركيزًا وإنتاجية وانخراطًا مع العالم من حولك.“يدعي التطبيق أن المستخدمين يكسبون بمعدل 2.5 ساعة من الإنتاجية كل يوم عند استخدام Freedom.

ضمن تطبيق Freedom ، يمكنك تعيين مواقع الويب والتطبيقات التي تريد إضافتها إلى قائمة الحظر الخاصة بك لفترة معينة من الزمن. لمساعدتك على فصل التيار تمامًا ، يتزامن Freedom عبر جميع أجهزتك (بما في ذلك أنظمة تشغيل Mac و Windows) لمساعدتك. حصل تطبيق Freedom على تصنيف 3.4 نجوم في متجر التطبيقات ، بينما في متجر Google Play ، حصل Freedom على تصنيف 4 نجوم.

يعمل مع: Android و iOS
السعر: مجانًا (تقدم عمليات شراء داخل التطبيق)
احصل على Freedom لنظام Android
احصل على Freedom لنظام iOS

خبراء المنتج في تمت المراجعة تغطية جميع احتياجات التسوق الخاصة بك. تابع تم التعليق على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، تويترو انستغرام للحصول على أحدث الصفقات ومراجعات المنتجات والمزيد.

كانت الأسعار دقيقة في وقت نشر هذا المقال ولكنها قد تتغير بمرور الوقت.