10 أشياء لمساعدتك على تخفيف القلق حول فيروس التاجية

إن العناية بصحتك العقلية هي بنفس أهمية العناية بصحتك الجسدية. هذا يعني أنه أثناء وجودك إبعاد اجتماعي بسبب الفيروس التاجي (المعروف أيضًا باسم COVID-19) ، فإن التركيز على أنشطة الرعاية الذاتية أمر مهم للغاية – أي شيء يعزز مزاجك أو يجعلك تشعر بالهدوء خلال فترة عزلتك هو الآن ضرورة بنفس الطريقة ورق مراحيض يكون.

هذه الأفكار والمنتجات يمكن أن تبقي عقلك مشغولاً بينما تهتم بصحتك الجسدية من خلال البقاء في المنزل.

1. حرر الضغط في كتاب تلوين

الائتمان: صور غيتي / Pixelfit

إن تحويل الضغط إلى فن أمر بسيط مثل طباعة الصفحات المجانية على موقع Crayola – نعم ، هناك ، جدا.

أو فتح كتاب تلوين للكبار ، مثل كتاب Secret Garden الشهير. لديها العشرات من التصميمات الزهرية التي تتراوح من التبسيط إلى غاية التعقيد ، ويتيح لك Crayola الدخول إلى عالم من الأنماط والصور التفصيلية. احصل على مجموعة من أقلام الرسم لتضيع في الصفحات.

2. خلق جو هادئ مع الروائح الحلوة

الائتمان: مراجعة / جاكسون Ruckar

على الرغم من عدم كونه علاج للجميع ، العلاج العطري يعتقد أنه يحسن الصحة الجسدية والعاطفية. المفضلة لدينا موزع الزيت من InnoGear سهل الاستخدام ويمكن تشغيله بشكل مستمر لمدة تصل إلى تسع ساعات. لا تنس الاستيلاء على مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية للتجربة.

طريقة أخرى لرائحة المنزل؟ جرّب غلي بعض الماء بعصي القرفة على الموقد أو استفد من مطبخك وأنت بالمنزل واشرب وجبة لذيذة – لا يوجد شيء أكثر راحة من رائحة ملفات تعريف الارتباط الطازجة.

3. كسر إبر الحياكة الخاصة بك

الائتمان: مراجعة / بيتسي غولدفاسر

تقدم Needlecrafts منفذًا فنيًا ، بالإضافة إلى نمط حركة إيقاعي ، وتؤدي إلى إنشاء شيء جميل يمكنك الاحتفاظ به إلى الأبد. إذا لم تجرّب أحدًا من قبل ، نقترح عليك تعلم الحياكة أو الكروشيه أو عمل إبرة باستخدام مجموعات من نحن نايتيرس، والتي تتميز بالتعليمات وجميع المواد اللازمة. يمكنك الاختيار من بين عشرات القبعات الأنيقة والأوشحة والسترات الصوفية والمزيد ، من بين أربعة مستويات من المهارات.

إذا كنت بالفعل ملتمسًا ، ففكر في البحث في منزلك عن لوازمك المنسية ، ثم قم بتعيين أنظارك على أي من الأنماط المجانية المتاحة على بفظاظة.

4. افرد بساط اليوجا لبعض تمارين الإطالة اللطيفة

الائتمان: مراجعة / BethanyKwoka

سواء كنت تشعر بالضباب أو على حافة الهاوية ، يمكن أن توفر بعض الحركة السهلة الراحة. احصل على قناة اليوجا المجانية على اليوتيوب اليوغا مع أدريان وتابع مع المعلم الشهير الذي لديه أكثر من 6 ملايين مشترك.

لا تفعل بحاجة إلى أ سجادة اليوغا للتمدد أو تدفقات vinyasa ، ولكن وجود واحد يجعل من السهل عليك الشعور بالراحة ، خاصة إذا كنت جديدًا في العثور على تدفقك. للحصول على خيار أكثر بأسعار معقولة ، نوصي باستخدام AmazonBasics Thick-Inch Extra Thick Exercise و Yoga Mat ، وهو أفضل اختيار لدينا. أو قم بترقية لعبة اليوغا الخاصة بك مع حصيرة المفضلة لدينا ، حصيرة Reversible Mat 5mm في Lululemon ، والتي تبدو ناعمة تحت يديك وركبتيك وقدميك ، ولكنها قوية بما يكفي للحفاظ على دعمك.

5. ارسم حمامًا وانقع عناية

الائتمان: صور غيتي / بيترينكود

عندما تحتاج إلى فصل من الهاتف أو الكمبيوتر المحمول ، توجه مباشرة إلى حوض الاستحمام. بعد كل شيء ، من الخطر وجود الإلكترونيات بالقرب من الحمام ، على أي حال. لتعزيز لحظة العزلة الشبيهة بالسبا ، أضف بعض أملاح الاستحمام المهدئة. يحب المراجعون أملاح الدكتور إبيل بيور إبسوم ، التي تدعي أنها تخفف الأوجاع والآلام مع إرخاء عقلك برائحة مهدئة مثل الخزامى والكافور.

احصل على ملح Epsom Pure Epsom Salt (عدد 2) على Amazon مقابل 19.87 دولارًا

6. خذ بعض الوقت للتفكير في مجلة

الائتمان: صور غيتي / jackscoldsweat

من المعروف أن تدوين مشاعرك يمكن أن يساعدك على فهمها وتقديم الإفراج العاطفي. وبشكل ملائم ، يمكنك فتح أي دفتر ملاحظات قديم أو الحصول على ورقة فارغة للبدء. (معظم الناس لديهم مجلة فارغة مخبأة بعيدًا في مكان ما فقط ينتظرون لتحقيق مصيره في توفير الإفراج المسهل ، أليس كذلك؟)

إذا كنت تفضل المزيد من البنية على يومياتك ، فجرب مجلة “ابدأ من أين أنت” ، والتي تتضمن اقتباسات ملهمة وكتابة المطالبات وقوالب إعداد القوائم ومساحات مجانية للرسم تجعلها تشعر بضغط منخفض.

احصل على البداية أينما كنت: مجلة للاستكشاف الذاتي على Amazon مقابل 11.19 دولارًا

7. اسكب لنفسك كوب من الشاي

الائتمان: صور غيتي / دين ميتشل

لا تستهين أبدًا بالقوة المهدئة لفنجان شاي جيد. لن يلهيك تمامًا أو يرفه عنك ، لكن احتساء مشروب دافئ وعطر هو متعة يمكن أن ترفع مزاجك. شاي Sleepytime الشهير من Celestial Seasonings خالي من الكافيين وله نكهات من البابونج ، النعناع ، الليمون ، زهور تيليا ، أوراق العليق ، أزهار البرتقال ، الزعرور ، وبذور الورد.

احصل على شاي الأعشاب السباتي من سليتي تايم على أمازون مقابل 13.44 دولارًا

8. جدد بشرتك بقناع للوجه

الائتمان: مراجعة / جاكسون Ruckar

ليس هناك وقت سيء أبدًا للقيام بشيء لطيف لنفسك ، خاصةً عندما تشعر بالقلق ويمكن أن تستخدم رافع المزاج. من الطرق المريحة والسهلة للتظاهر مؤقتًا أنك في المنتجع الصحي هي وضع قناع الوجه. هناك الكثير من الوصفات علاجات سهلة متوفرة على الإنترنت – سواء فعلوا ما يدعونه أم لا ، لا ضرر في تقسيم المنطقة بمزيج من العسل والشوفان والأفوكادو على وجهك.

خيار آخر: ميجا الشعبية Aztec Secret طين الشفاء الهنديوالتي تتكون من 100 بالمائة بنتونيت الكالسيوم الطين لامتصاص السموم وتخليص بشرتك من الزيوت والشوائب الزائدة. كل ما عليك فعله هو مزج الطين الجاف مع خل التفاح أو الماء وتطبيقه على الوجه لمدة خمس إلى 10 دقائق.

احصل على قناع الطين الهندي Aztec Secret على الأمازون مقابل 9.95 دولارًا

9. كسر مجموعة من البطاقات أو اللغز مع الأحباء

الائتمان: غيتي إيماجز / فايلندرون

الجن رومي ، اذهب الأسماك ، سلاباك ، الثمانيات المجنونة ، سوليتير ، لعبة البوكر. هذه ليست سوى بعض الألعاب التي يمكنك لعبها بمجرد وجود مجموعة أوراق في متناول اليد. نشاط آخر مهدئ للطاقم: حفر وتجميع أحجية الصور المقطوعة. أيًا من النشاطين سيشتت ذهنك من خلال إعطائه شيئًا آخر للتركيز عليه.

10. قم بتنزيل تطبيق يساعدك على البقاء واعيًا

الائتمان: مساحة الرأس

التأمل هو مهارة مفيدة للتعلم إذا كنت غالبًا ما تواجه أفكار السباق أو الأرق. إذا كان بدء تشغيل الأصوات أمرًا شاقًا ، فإن تطبيق Headspace يقدم مكتبة من الدورات التدريبية ذات الموضوعات والتأملات اليومية وأصوات النوم وتمارين وقت النوم لتدربك على الممارسة – ويمكنك تجربتها مجانًا.

*
* قم بتنزيل تطبيق Headspace على جهاز Android و Google Play

خبراء المنتج في تمت المراجعة تغطية جميع احتياجات التسوق الخاصة بك. تابع تم التعليق على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، تويترو انستغرام للحصول على أحدث الصفقات ومراجعات المنتجات والمزيد.

كانت الأسعار دقيقة في وقت نشر هذا المقال ولكنها قد تتغير بمرور الوقت.