10 أشياء ستساعدك على تقليل وقت الشاشة

هل يشعر أي شخص آخر بأنه يقع ضحية لهاتفه الذكي؟ بينما أقضي المزيد من الوقت في المنزل في عزلة اجتماعية ، أشعر أنه كل أسبوع أحصل على تقرير جديد بأن وقت الشاشة قد زاد. ليس عظيما. ولكن بين الرد على النصوص للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة للتمرير بلا عقل عبر وسائل التواصل الاجتماعي لتنزيل الكثير من الألعاب لتمضية الوقت (لعنة ، Stardew Valley) ، فمن المنطقي أن وقت الشاشة الخاص بي قد زاد بشكل مطرد.

في حين أن العثور على طرق للترفيه عن أنفسنا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا ، فقد أظهرت الدراسات أن الضوء الأزرق المنبعث من هذه الشاشات يمكن أن يعطل أنماط النوم وأن الألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تسبب الإدمان. شخصياً ، كنت أشعر أنه يمكنني الاستفادة بشكل أفضل من وقت فراغي – ولحسن الحظ هناك بعض المنتجات لمساعدتنا على إبعاد أيدينا عن الهاتف.

بدءًا من الأشياء البسيطة مثل المنبه إلى التكنولوجيا التي ستساعدك على استخدام تكنولوجيا أقل ، فقد جمعت 10 أشياء ستبقي يديك بعيدًا عن هاتفك – لذا نأمل أن نكون جميعًا أكثر إنتاجية.

1. أوقد لسهولة القراءة

القراءة قبل النوم هي هدفي لتقليل الضوء الأزرق قبل النوم. على محمل الجد ، يضعني في النوم. أفضل القراءة على Kindle لأنه يحتوي على مكتبة غير محدودة على ما يبدو ولا داعي للقلق بشأن جمع كتاب كبير معي. إن Kindle Paperwhite هو أفضل قارئ إلكتروني اختبرناه على الإطلاق لأنه يتمتع بواجهة رائعة ومقاوم للماء. على الرغم من أنه تقنيا يحتوي على شاشة ، يحاكي تطبيق Paperwhite قراءة كتاب مع شاشة حبر إلكتروني ، بالإضافة إلى مستويات مختلفة من الإضاءة وألوان الخلفية لتقليل إجهاد عينيك.

احصل على Kindle Paperwhite في Amazon مقابل 114.99 دولارًا

2. منبه لإبقاء هاتفك خارج غرفتك

يستخدم الكثير منا هواتفنا كمنبه لنا ، مما يجعل من المغري الاستخدام قبل النوم مباشرة ، أو الأسوأ من ذلك ، ينتهي بك الأمر باللعب بعد التحقق من الوقت الذي تستيقظ فيه في منتصف الليل (مذنب حسب الشحن). حل سهل: احصل على ساعة منبه فعلية. بهذه الطريقة يمكنك شحن هاتفك في غرفة أخرى ، ولا يزال بإمكانك التحقق من الوقت للحصول على قسط من الراحة. أحد زملائي في العمل يحبها Philips Wake Light لأنها تحاكي ضوء الشمس ، مما يجعل من السهل عليها الاستيقاظ في الصباح.

احصل على Philips Wake-Up Light في Walmart مقابل 112.89 دولارًا

3. عدة الحياكة لإبقاء يديك مشغولة

هل تحاول إبقاء يديك مشغولة بشيء آخر غير هاتفك؟ جرب الحياكة. إنها هواية تبعث على الاسترخاء (دائمًا ما تكون جيدة في الأوقات العصيبة) و ستحصل على ابتكار محلي الصنع منه. بالنسبة للمبتدئين ، أوصي بالتعلم باستخدام مجموعة الحياكة مثل We Are Knitters. لقد جربت عدة مجموعات لنفسي وأعجبت بمدى وضوح الاتجاهات ومدى جودة الصوف. جعلت من إعادة تعلم كيفية التماسك قابلة للتحقيق ، ويمكن أن تكون هواية كبيرة لالتقاطها.

احصل على مجموعة الحياكة في We Are Knitters

4. ساعة ذكية للتحقق من الإخطارات بسرعة

نعم ، أعلم أنها شاشة أخرى. ولكن ، ساعة ذكية هي صغير الشاشة التي يمكن أن تمنعك في الواقع من سحب هاتفك الخلوي. بدلاً من الذهاب إلى حفرة أرنب من وسائل التواصل الاجتماعي أو التطبيقات الأخرى بعد الرد على نص ، يمكنك برمجة ساعتك الذكية فقط لتظهر لك إشعارات مهمة فقط ، حتى تتمكن من الاستجابة بسرعة والمضي قدمًا. Apple Watch Series 5 هي حاليًا ساعتنا الذكية المفضلة لشاشتها التي تعمل دائمًا وتتبع اللياقة المذهل. بعد تجربتها ، أحببنا أنه يمكنك اختيار الإشعارات التي تريد تلقيها ، والتي يجب أن تجعل تقليل وقت الشاشة أسهل.

احصل على Apple Watch Series 5 GPS ، 40 مم في Walmart مقابل 299 دولارًا

5. لغز معقد لاحتلال وقتك

يبدو أن الجميع يفعلون الألغاز في الوقت الحاضر. فهي لا تمثل تحديًا فحسب ، ولكنها تمنحك فرصة لاستخدام عقلك بدلاً من الضرب على هاتفك. بدلاً من أخذ استراحة لمدة خمس دقائق على وسائل التواصل الاجتماعي ، خذ استراحة لغز لمدة خمس دقائق – نأمل ، يمكنك الحصول على قطعة أو قطعتين في ذلك الوقت. قد يكون من الصعب الحصول على الألغاز ، ولكن لا يزال بإمكانك العثور على بعض الخيارات المعقدة عبر الإنترنت.

• احصل على MLB Los Angeles Dodgers 500pc ابحث عن Joe Journeyman Puzzle عند الهدف مقابل 19.99 دولارًا
• احصل على MasterPieces Dean Russo So Puuurty 1000 Piece Puzzle في Walmart مقابل 34.99 دولارًا
• احصل على لعبة الألغاز من 1000 قطعة من أمازون مقابل 29.69 دولارًا

6. لعبة تململ الدوار بدلا من هواتفنا

جزء من سبب وجودنا على هواتفنا كثيرًا هو عادة غير معتادة. من السهل الوصول إلى جهازك وبدء التمرير – حتى عندما يكون لديك المزيد من الأشياء الملحة للقيام بها. يعد تململ الدوار وسيلة سهلة لإبقاء يديك مشغولة ، ويقوم PopSocket بعمل PopGrip يتضاعف كمحرك تململ ، بحيث يمكنك التململ في المرة القادمة التي تصل فيها إلى هاتفك. عندما جربناها لأنفسنا وجدنا أنه كان ممتعًا للاستخدام ، على الرغم من أنه جعل صوتًا أزيزًا ملحوظًا يمكن أن يشتت انتباه البعض.

احصل على PopGrip Backspin Eye in the Sky في PopSockets مقابل 20 دولارًا

7. كتاب تلوين للكبار

التلوين ليس للأطفال فقط. إنه نشاط مريح قد يجعلك تشعر بتحسن من مشاهدة الناس خبز الخبز على Instagram. كتاب التلوين للبالغين هذا هو الأكثر مبيعًا ومليء بالتصاميم الساحرة للماندالا والحيوانات والزهور والمزيد. ستبدو هذه الصور جيدة – حتى إذا قررت التلوين خارج الخطوط.

احصل على كتاب تلوين الكبار من سيندي الشروني في أمازون مقابل 6.40 دولار

8. مخطط لتدوين الملاحظات والأهداف الخاصة بك

لا أعلم عنك ، لكنني أعمل دائمًا على ملء ملاحظاتي بأفكار وأفكار وقوائم مهام عشوائية – والتي عادة ما تجعلني باقية على تطبيق أو اثنين بعد ذلك مباشرة. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يساعدك المخطط المادي في البقاء منظمًا وتذكر بالفعل أنك كتبت شيئًا ما. يعد مخطط الباندا غير المؤرخ خيارًا شائعًا يحتوي على أقسام يومية وأسبوعية وشهرية مصممة للمساعدة في تحديد الأولويات والتفكير. ستحصل أيضًا على إمكانية الوصول إلى دورات حول تحسين الإنتاجية وخفض التسويف مع عملية الشراء.

احصل على مخطط Panda Planner اليومي على Amazon مقابل 19.97 دولارًا

9. متحدث ذكي للإجابة على جميع أسئلتك

في معظم الأوقات ، أفتح أجهزتي للبحث عن الأشياء الأكثر عشوائية: الطقس ، إذا كانت الكلاب تهز ذيلها عن قصد ، وكيفية إكمال مهمة في Animal Crossing ، وما شابه ذلك. في كثير من الأحيان الذي يقودني إلى أسفل عميق حفرة البحث. لكن مكبر الصوت الذكي يمكنه الإجابة بسرعة على جميع أسئلتك الملتهبة بدون هاتف ، مما قد يساعد في إيقاف ثقب الأرنب في مساراته. بعد تجربة مجموعة متنوعة من مكبرات الصوت الذكية ، وجدنا أن مساعد Google هو الأفضل لاستخدامه في المحادثة.

احصل على Nest Mini (الجيل الثاني) مع مساعد Google في Best Buy مقابل 29.99 دولارًا

10. تطبيق يحد من استخدام هاتفك

إذا كنت تعاني بالفعل من عدم استخدام هاتفك ، فهناك تطبيق لذلك. على سبيل المثال ، يتتبع Moment مقدار استخدامك لهاتفك أو جهازك اللوحي كل يوم ويتيح لك تعيين حدود يومية على تطبيقات معينة. هناك أيضًا خيار “Moment Family” ، الذي يسمح لك بتتبع استخدام عائلتك – وحتى وضع حدود أثناء العشاء أو وقت الواجبات المنزلية.

• احصل على لحظة لنظام iOS
• احصل على لحظة لنظام Android

قام خبراء المنتج في شركة “ريفيو” بتغطية جميع احتياجات التسوق الخاصة بك. تابع التعليقات التي تمت مراجعتها على Facebook و Twitter و Instagram للحصول على أحدث الصفقات ومراجعات المنتجات والمزيد.

كانت الأسعار دقيقة في وقت نشر هذا المقال ولكنها قد تتغير بمرور الوقت.