مدافعة عن التوحد تكشف عن روتينها الصحي

مرحبًا بكم في مصفاة 29 يوميات جيدة، حيث نؤرخ روتينات الصحة البدنية والعقلية للمرأة اليوم ، وتكاليفها ، وما إذا كانت طقوس الرعاية الذاتية هذه تجعلك تشعر بالراحة أم لا. هل لديك مذكرات Feel Good Diary الخاصة بك حول كيفية التعامل مع تفشي COVID-19؟ يسعدنا معرفة كيفية إعطاء الأولوية لصحتك العقلية والبدنية في الوقت الحالي. أرسل إدخالك هنا!

اليوم: تعيش إيلين هول حياة مشغولة بشكل لا يصدق. ما عليك سوى إلقاء نظرة على سيرتها الذاتية: إنها مدرب حياة ، ومؤلفة ، ومدافعة عن التوحد والاندماج ، ومؤسس مشروع المعجزة ، وهو برنامج مسرحي وفيلم للأطفال المصابين بالتوحد وأشقائهم وأصدقائهم. إنها تشارك كيف يحافظ روتين العافية الخاص بها على الهدوء والتركيز والتركيز – حتى خلال الأسبوع الذي يسبق إطلاق HBO’s التوحد: التكملة، التي تشارك في مشاركة ابنها وعروضها الأولى في 28 أبريل الساعة 9 مساءً EST.

موقعك: سانتا مونيكا ، كاليفورنيا
الاحتلال: مدرب الحياة والمؤسس والمدير التنفيذي والمدير الفني مشروع المعجزة

اليوم الأول

7:00 ص. – استيقظت. ابني المصاب بالتوحد البالغ من العمر 25 عامًا ، نيل ، ينتظر بصبر بجانب باب غرفة نومي. يحرك لي صه، ثم أرني لغة الإشارة لـ “المشي”. إنها بداية أعمالنا طقوس صباح الأحد – إذا سمح لي بالنوم ، فسأخذه في نزهة إلى أطعمة كاملة.

أقول بسرعة امتناني في الصباح ، أغسل أسناني معجون أسنان هيمالايا بوتانيك لتفتيح كامل (5.99 دولار) وأرتدي ملابسي. ألاحظ أن نيل لا يزال يرتدي نفس القميص الذي ارتداه للنوم الليلة الماضية ، لذلك أذكره بلطف لتغيير أسنانه وتنظيفها ، وأساعده في تنظيف شعره. أنا أحب هذه اللحظات القريبة. لا أصدق أنه يبلغ من العمر الآن 26 عامًا تقريبًا.

نحن نرتدي أقنعة الوجه ومعدات الحماية الخارجية للسير إلى الأطعمة الكاملة. نحب عادةً الحصول على ألواح بروتين الشوكولاتة الداكنة الخالية من الغلوتين في Nugo ، ولكن نظرًا لأنه اليوم الرابع من عيد الفصح ، فإننا نختار صندوقًا من ماتزو خال من الغلوتين (5.49 دولارًا).

في الطريق إلى البيت ، لاحظت هدوءًا وجمالًا في الزهور والطيور والعائلات مرتدية كنائسهم خارج الكنائس لعيد الفصح. حلو ومر.

تستمر القصة

8:45 صباحًا – أثناء تناول نيل على ماتزو ، أقوم بإعداد جهاز الكمبيوتر الخاص بي لجلسة يوغا مباشرة في تمام الساعة 9 صباحًا ، برعاية سانتا مونيكا يوجا بقيادة جوليان ووكر. (الفصول العادية هي 20 دولارًا + ولكن هذه الفصول الافتراضية هي 15.00 دولارًا). أنا أعكس جهاز الكمبيوتر الخاص بي حتى أتمكن من مشاهدته على التلفزيون الخاص بي سجادة اليوغا (15.99 دولارًا) والاستيلاء على كتلة اليوغا (9.99 دولارًا).

تجمع دروس جوليان بين التمدد البطيء والتنفس العميق واليقظة وتقوية المواقف. لقد ذهبت إلى صفوفه لسنوات. عندما يرى اسمي على القائمة ، يتحدث مباشرة على الشاشة ، “لن تكون اليوغا يوم الأحد بدون إيلين هنا.” انا ابتسم. القليل من الحياة الطبيعية في هذا الوضع الطبيعي الجديد.

زوجي جيف معلقة مع نيل أثناء وجودي صفتي اليوغا غرفة المعيشة.

12:00 مساء. – مدرب الحياة نيل ، جوش ، يصل من الوكالة رحلات متنوعة، لمساعدة نيل على الاستعداد لأسبوعه. يتم تغطية مدرب الحياة من Diverse Journeys من قبل ولاية كاليفورنيا ، من خلال برنامج المركز الإقليمي. نحن محظوظون جدًا أن كاليفورنيا الآن توفر الدعم للأفراد الذين يعانون من إعاقات نمو شديدة مثل نيل. تتم جلساتهم في شقة نيل ، حيث يعيش بدوام جزئي مع زميل دعم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

مرة أخرى ، نيل يرتدي قناعه طوعًا أثناء خروجهم من الباب.

جيف معالج ، ولكن هوايته هي الطبخ الذواقة. كان يعد وجبة غداء جميلة لنا: ماتزو بري ، وصفة تقليدية تجمع بين الحليب والبيض المخفوق والماتسو المطحون في عجة رقيق مع صلصة التفاح محلية الصنع. نقضي الساعة التالية في الاستمتاع بالهدوء الهادئ للتواجد معًا. في هذا العالم المجنون ، لدينا بعضنا البعض.

1:30 م. – لدي فكرة أن أفاجئ إحدى صديقاتي BFF ، إيلين ، بالقيادة بالقرب من منزلها أتمنى لها عيد ميلاد سعيد. أبقى أنا وجيف في سيارتنا ، ونتحادث لبضع دقائق إلى إيلين ، التي في الشارع. ثم نغني عيد ميلادها السعيد. من بعيد ، يبتسم جارها.

03:00. – في المنزل ، أقوم بنقل بعض الأثاث بعيدًا للتحضير للجزء الثاني من احتفال عيد ميلاد إيلين: حفلة رقص Zoom! ندعو بعض الضيوف للانضمام. واحدة من الإيجابيات لـ COVID-19 ، دعوات اللحظة الأخيرة مرحب بها ومعظم الجميع متاح! يجب أن تكون إيلين دي جي حتى تتمكن من اختيار نغماتها المفضلة. سرعان ما يبدأ الأصدقاء من جميع أنحاء البلاد بالانضمام والخروج من غرفة الزوم ، حيث نرقص أنا وإيلينا على كل شيء من ABBA إلى Michael Jackson. يا لها من طريقة ممتعة لقضاء فترة بعد الظهر! أسأل نفسي: “لماذا لا أفعل هذا كثيرًا؟”

7:00 مساء. – بينما كنت أرقص مهجورًا حول غرفة المعيشة الخاصة بي ، كان جيف يطبخ العاصفة ويعد إحدى وجباته الرائعة. الليلة ، إنها سلطة قيصر ، البنجر المحمص ، حساء الدجاج مصنوع منزلياو اللازانيا النباتية مع شرائح الكوسا بدلا من المعكرونة. كم أنا محظوظ؟

الإجمالي اليومي: 52.46 دولار

اليوم الثاني

7:00 ص. – أستيقظ بصوت طيور تنقذ خارج نافذتي. نادرًا ما أستخدم منبهًا إلا عندما أضطر إلى اللحاق برحلة طيران في الصباح الباكر ، والتي كانت مرتين في الشهر للتحدث عن العربات. بالطبع ، هذا ليس شيئًا يجب أن أقلق بشأنه. بمجرد أن أفتح عيني ، أذكر نفسي لأخذ نفسًا عميقًا وأشكر خالقي على إحضاري لي يومًا آخر.

قبل أن أتمكن من الوصول إلى هاتفي لقراءة رسائل البريد الإلكتروني ، أقوم بطقوس الصباح: أربع دوائر كونداليني إلى اليمين ، وأربع إلى اليسار ، ثم تأمل قصير للجسد. بعد هذا الروتين والاستحمام الساخن ، أشعر بالامتلاء والنشاط والاستعداد لتحريك جسدي. هذا الروتين ، الذي تم إنشاؤه منذ فترة طويلة قبل الحجر الصحي لدينا ، أنقذني حقًا خلال هذه الأوقات الصعبة.

أمسكت بهاتفي وحاولت الاحتفاظ به في جيبي قبل أن أقرأ يومي ، لكن لا يمكنني مساعدة نفسي. الساعة 7:45 صباحًا ، وبينما أتحقق من البريد الإلكتروني الخاص بعملي ، ينفتح فكي. منتج من عرض اليوم علمت عن مشروع المعجزة عقده دروس المسرح الموسيقي للأفراد الذين يعانون من مرض التوحد عبر الإنترنت ، ويريدون القدوم لزيارة فصلي الظاهري غدًا !!!!

للاحتفال ، قمت بإعداد بعض الشاي الأخضر الخاص ، الموهوب لي عندما تحدثت في مؤتمر للعلاج بالفنون في بكين قبل عامين. أنا على وشك الخروج من هذا الإكسير الثمين ، وبما أنني لن أزور الصين منذ فترة طويلة ، فأنا قلق بشأن ما سأفعله عندما يختفي! أستعد في إبريق الشاي الاستغناء عن القاعأعطاني إياها زميل سابق. أعتقد حقًا أنه أحد أكثر الاختراعات عبقرًا على الإطلاق.

12:30 مساءا. – أخذت استراحة من رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية والرسائل النصية مع مكتبي لتناول الغداء مع زوجي. الغداء شيء حتى يمكنني أن أصنع! أحضر حفنة من الخضار العضوية والغنية بالبروتين التي تم غسلها مسبقًا ، وأفرم بعض الخس الروماني والبنجر المحمص البارد من وجبة الليلة الماضية ، وأضيف بعض الخيار والطماطم والكرز ، وفويلا! لدينا سلطة. (يبلغ ذلك حوالي 14 دولارًا في الإنتاج ، لكننا حصلنا عليه بالفعل في مخزن المؤن لدينا من رحلتنا الأخيرة إلى Trader Joe.) رش الملح والفلفل والثوم وبعض البقع من عصير الليمون والخل والزيت ولدينا طازج لذيذ صلصة السلطة!

نقضي هذا الوقت الثمين معًا ، ويقرأ لي ما كتبه في صف الكتابة الإبداعية ، وهو شيء بدأ في فعله منذ الحجر الصحي عبر Zoom. أخرج للخارج لأتنفس الهواء النقي. أحيانًا يمكنني الذهاب طوال اليوم دون أن أدرك أن هناك في الخارج في الخارج.

6:00 مساءا – حان الوقت لاجتماع زووم مع فريقي من مشروع المعجزة لمناقشة الزيارة القادمة من عرض اليوم. نعمل من خلال بعض الأخطاء ونضع خطة. لا أنزل الكمبيوتر حتى الساعة 8:30 مساءً

أعد جيف بقايا الطعام من الليلة السابقة ، مضيفًا في الخضار الآسيوية إلى حساء الدجاج محلي الصنع. على الرغم من أنني وعدت بعدم تناول الطعام بعد الساعة 8:00 مساءً ، إلا أنني أستمتع الليلة بالطعام الرائع وشركته ؛ إنها الطريقة المثالية للتخلص من يوم مثمر ومكثف.

المجموع اليومي: $ 0

اليوم الثالث

11:30 صباحا. – قبل COVID-19 ، كنت أذهب إلى فصل رقص الجاز كل يوم إثنين وصباح يوم الثلاثاء جيل شتراوس في ال لودج الكهربائية في البندقية ، كاليفورنيا. لم يكن ذلك مجرد لياقة بدنية لي. كان المجتمع ، كان الاتصال ، كان علاجي. أن أقول إنني كنت في عداد المفقودين هو بخس. جسدي ، روحي ، كياني كله ، اشتاق لهذه الحركات. اليوم ، قدمت جيل دروسها لجميع طلابها السابقين مجانًا على Zoom. (عادة ما يكلفون 20 دولارًا لكل فصل دراسي 17 دولارًا إذا اشتريت سلسلة.) بعد الصف ، أشعر وكأنني شخص جديد. لقد اتصلت بجسدي وروحي ومجتمع الرقص الخاص بي … وأنا على استعداد لمواجهة اليوم.

4:30 مساءً – عادة قبل أي نوع من التلفاز أو المظهر العام ، سأحصل على مانيكير ، مع تغطية جذوري ، احصل على وجهوأحيانًا أجعل مكياجي. حسنًا ، نحن في COVID-19 مرة لذا فإن الأمر متروك لي لكي أبدو الكاميرا جاهزة!

لحسن الحظ ، لدي المنتجات التي أحتاجها. أغسل وجهي بفيرابيلا مقشر بالعسل واللوز (38 دولارًا) ، ثم استخدم قناع لشد النعناع (48 دولارًا) حسناً ، حازم. تبدو جيدة للبقاء في المنزل الوجه! الآن الجزء الصعب ، الشعر. لدي شعر ناعم للغاية وكلما حاولت تجفيف الشعر ، يخرج مسطحًا وخشنًا. أنا سحب بلدي Conair Easy Start بكرات ساخنة، (40 دولارًا) وتبدأ في التدحرج.

بينما يبرد الكيرلات ، أبدأ في مكياجي. أولاً ، أقوم بتطبيق برايمر مهدئ للبشرة من علم الألوان ($49) ، ثم أحمر الخدود العضوي من المعادن إنيكا (48.99 دولارًا) وظل العيون المعدني من علم الألوان (49 دولارًا) التي تحتوي على 4 ظلال لجعل العين المدخنة “المثالية”.

مكياج كامل ، مرتديًا قميص تي شيرت Miracle Project ، أزيل بكراتي الساخنة ، وألمس جذوري بمسحوق الجذور بالفرشاة ، وأترك ​​الضفائر تسقط كما يحلو لها ، وفي الكلمات الخالدة لـ Gloria Swanson في شارع الغروب، أتمتم لنفسي ، “السيد ديميل ، أنا مستعد لقربي! ”

6:00 مساءا – أنا على اجتماع Zoom مع موظفي مشروع Miracle Project و Carly Marsh ، المنتج من عرض اليوم. قبل كل فصل دراسي ، نقوم دائمًا التأمل الذهن التأمل للحصول على الحاضر ، والتركيز ، والسماح بأنفسنا لتكون متاحة لنا ولطلابنا. الليلة لا تختلف. عندما نستعد داخليًا ، يعتني الخارج بنفسه.

6:15 مساءً – يصل الطلاب ، متحمسون لرؤية بعضهم البعض على Zoom ، ونتحقق من ذلك. “لقد كانت هذه العزلة قاسية ، لقد عانيت من الحمى لمدة أسبوعين ولا يمكنني الخروج من غرفة نومي ، ولكن عندما أرى كل يقول شباب بالغ مصاب بالتوحد ، يا رفاق على جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، أشعر أنني أقل وحيدا. كل التخطيط المسبق الفني في الليلة السابقة كان يستحق ذلك – المقابلة نجاح. تسير الفصول بشكل جيد لدرجة أننا قررنا فتح الرقص الافتراضي والموسيقى والفصول الأخرى للناس حول العالم.

الإجمالي اليومي: 272.99 دولار

اليوم الرابع

7:00 ص. – الطيور تنقير ، لكنني لست غاضبًا جدًا. لقد كنت سلكيًا جدًا من نجاح الفصل الدراسي الليلة الماضية لم أستطع النوم. في الواقع لم أكن نائمة كثيرًا. عندما كنت طفلة صغيرة ، اعتاد والدي ، الذي كان معالجًا بالتنويم المغناطيسي ، على مساعدتي في العودة إلى النوم باستخدام تقنيات التصور والاسترخاء. افتخرت بكتابة غالبية كتابي الأول ، مذكراتي الآن أرى القمر، من الساعة 2:00 صباحًا حتى 5:00 صباحًا

قبل بضعة أشهر ، بمعرفة عادات النوم الخاصة بي ، اشترى جيف الكتاب لماذا ننام بواسطة Matthew Walker (18.85 دولار). لا يقل أهمية عن كتاب دكتور سوس بالنسبة لي عندما كنت طفلاً ، لماذا ننام هو منقذ للحياة خلال أزمة COVID-19 هذه. النوم هو أهم دواء وقائي يمكن أن نقدمه لأنفسنا.

أرشد نفسي للعودة إلى النوم وبدء اليوم مرة أخرى الساعة 9:30 صباحًا.

12:30 مساءا. – أتحرك ببطء خلال النهار وأسمح لنفسي أن أشعر بفرحة إنجاز الليلة الماضية. أنا فخور جدًا بكيفية تمكننا من إعداد دروس Zoom وتشغيلها في أقل من أسبوع حتى لا تشعر عائلاتنا بالوحدة خلال هذا الوقت الصعب.

أنا مليئة بالإثارة والفخر! وأنا أعلم أنني بحاجة إلى ممارسة رعايتي الذاتية. قريبا ، ستعرض HBO الفيلم التوحد: التكملة، الذي يصور ابني وأربعة شباب آخرين على الطيف وهم يتنقلون ما يعنيه الاستقلال لهم ويديرون التحديات والانتصارات على حد سواء كبالغين يعيشون على طيف التوحد. مع كل الإثارة ، ومحاولة الحفاظ على عملنا الصغير غير الربحي ، لقد عملت من 12 إلى 14 ساعة منذ بداية الحجر الصحي. احتاج الى ان اخفض السرعة.

6:00 مساءا – إنها آخر ليلة عيد الفصح. تكريماً لتراثي ، اخترت أن آخذ الطعام منه فرومينز، ديلي منطقتنا. أدعو وأطلب شطيرة بيضاء ، سلو كول ، والسبانخ على البخار (38 دولارًا). أطلب منهم الاحتفاظ بالخبز وإضافة ماتزو بدلاً من ذلك. إنها المرة الأولى التي أطلب فيها تناول الطعام منذ بدء كل هذا. أنا أرتدي القناع الخاص بي والثوب الخارجي وأقف في طابور على بعد ستة أقدام من الآخرين بينما أنتظر وجبتي. لقد سلمت طلبي ، وأشكر المرأة على المنضدة على الخدمة خلال هذه الفترة الصعبة.

عندما أعود إلى الوطن ، أفكر في إحدى الرسائل الأساسية لعيد الفصح ، الحرية. يحتفل عيد الفصح تقليديا بنزوح اليهود من مصر. كل عام ، يتم تكليفنا بأن نشعر كما لو كنا عبيدًا في السابق ؛ التعاطف مع الآخرين الذين قد يستعبدهم اليوم الظلم أو التحيز ومعرفة أنه في أي جيل ، إذا لم يكن شخص واحد حرًا ، فلن يكون أي منا حرًا. في التقليد الصوفي ، نحن مدعوون لتعكس ما هو استعبادنا الشخصي؟ كيف نحمي أنفسنا من أن نكون صادقين مع أنفسنا الأساسية؟ كيف نتحرر من هذا الظلم الداخلي؟ وفي هذا الوقت من COVD-19 ، ما هي الطرق التي لا نزال أحرارًا بها؟ أن نبتسم لشخص ما ، لنشاركه حبنا ودعمنا ، لأكل طعام لذيذ.

المجموع اليومي: 56.85 دولارًا

اليوم الخامس

7:30 صباحًا – إنه اليوم الأخير من عيد الفصح ، وهو اليوم الذي يدعونا فيه تقاليدنا إلى تذكر أفراد أسرنا المتوفين ونصلي صلاة. أضاءت الليلة الماضية الشموع التي ستحترق لمدة 24 ساعة لتكريم والدي العزيز ، والدتي ، حماتي السابقة ، وأحد أفضل أصدقائي الذين رحلوا منذ فترة طويلة. أضفت شمعة لآلاف الأشخاص الذين فقدوا أرواحهم بسبب الفيروس.

09:00. – عادة سأحضر الخدمات في كنيستي المحلي للتجمع مع الآخرين لأداء صلوات تقليدية. أنا قلق من أنه لن تتاح لي هذه الفرصة ، ثم أسمع عنها إيكار، كنيس تقدمي سيقدم الخدمات من خلال Zoom ، من جوليا موس ، مديرة التقدم من The Miracle Project. هي عضوة في Ikar وأرسلت لي رابط الخدمات.

من خلال غناء أغاني شبابي مع كانتور والانضمام إلى الآخرين فعليًا ، أشارك في هذه العطلة بإحدى أهم الطرق التي يمكنني تخيلها على الإطلاق.

المجموع اليومي: $ 0

اليوم السادس

7:00 ص. – أبدأ روتين الصباح: التنفس والشكر والتأمل والتمدد. قرأت من جرعتتي اليومية من طاو الفرح كل يوم: 365 يومًا من حياة تاو بواسطة Derke Lin (4.99 دولار لإصدار كيندل). قراءة اليوم تدور حول البساطة.

اليوم هو أيضا ذكرى وفاة والدي العزيز. كان والدي قادراً على إيجاد الفرح في كل شيء وفي كل موقف.

12:30 مساءا. – منذ فترة ، كان لدي تقييم صحي خاص مع د. قمر ​​هداية، الذي يعطيني توصيات تكميلية تلقيتها اليوم: حمض ليبويك سوبريم (40.75 دولار) ، Myco Botanicals Brain دعم الوضوح الذهني (25.95 دولار) ؛ صبغة العظام والعافية (215.63 دولار) ؛ و Gluconic DMG من مختبرات دافينشي (61.40 دولار). يأتون كل ثلاثة أشهر.

ذهب جيف للتسوق في كوستكو وهو ينفق في الجوار 260 دولارًا على البقالة.

5:00 مساء. – أنا تعود مرة أخرى إيكار لخدمة ليلة الجمعة. ساعة احتفالية من الموسيقى والقصة والصلاة.

6:00 مساءا – نيل وجوش ينضم إلينا لتناول العشاء. قام جيف بإعداد سلطة الخيار وبذور السمسم ، ميسو ياكي باس البحر ، الهليون المشوي والبطاطا الحلوة اليابانية المخبوزة. أحضر جارنا أكثر من خثارة الليمون والكرواسون. طريقة رائعة لإنهاء أكل ماتسو لدينا ثمانية أيام.

جلب نيل لعطلة نهاية الأسبوع فرحًا كبيرًا ، حيث يشارك مدربه الأسبوع الذي قضاهما معًا. وجد جيف علبة أقنعة البناء في المرآب وذهب نيل وجوش إلى مستشفى UCLA لإعطاء المستجيبين الأوائل هناك. كنت فخورة جدا منه.

6:45 مساءً – نشعل شموع السبت مع الحاخام نعومي ليفي ، حاخامي من ناشوفا الذي يرشدنا من خلال التأمل الأكثر أهمية على Facebook Live. هذه الممارسات الروحية الإضافية مهمة للغاية للحفاظ على الروح الإيجابية حية.

الإجمالي اليومي: 608.72 دولار

اليوم السابع

7:00 ص. – السبت يوم راحة. نيل ، وسأذهب في نزهة لننظر إلى زهور اللافندر. كلانا يستمتع برائحة الخزامى وهو وحده يستمتع بمشاهدة النحل. نيل لطالما أحب النحل. لدرجة أنه يمكنه التقاطها ، والنظر إليها ، وشمها ، ثم تركها تطير بعيدًا. كنت أحاول منعه لفعل ذلك ، خوفاً من أن يلدغ. لكنه لم يفعل. هو نوع من الهمس النحل. أعتقد أنهم يجب أن يشعروا بلطفه ورهبه واحترامه لوجودهم.

أنا أعتز بهذه الأيام مع نيل وأنا أتذكر الأوقات التي كان فيها حساساً للغاية لدرجة أنه لم يستطع الخروج من المنزل. اليوم ، هو مبعوث عن التوحد ، ويحصل على جوائز وطنية ، ويمشي على السجادة الحمراء مع نجوم السينما ، كونه نموذجًا شبه محترف وممثل ، ويقدم معي في الأمم المتحدة أثناء استخدام جهاز iPad للتحدث نيابة عنه. قبل الحجر الصحي ، كان لدى نيل وظيفتين بدوام جزئي ، أولهما يساعد في اختيار وتعبئة التوابل العضوية في حديقة عضوية ، معروفة مزارع شميشوالآخر في بقالة مزارع في شارع مونتانا.

أتذكر أن أنظر إلى بركات الحياة وأن أتذكر أنها وفيرة الآن.

9:30 مساء. – بعد أن ذهب نيل إلى النوم ، قمت أنا وجيف بمشاهدة HBO لمشاهدة الكوميديا. و ماذا؟!!! نحن نرى مقطورة التوحد: التكملة بثت على HBO ، وهناك صورة نيل! اقرصني ، هل هذا حقيقي؟

الإجمالي اليومي: 0 دولار. الوقت مع عائلتي لا يقدر بثمن.

المجموع الأسبوعي: 991.02 دولار

انعكاس: لا أستطيع القيام بالعمل الذي أقوم به ، أن أكون الأم والزوجة التي أنا عليها ، دون أن أجعل عافيتي بشكل عام وروتين عافيتي أهم شيء في حياتي. عندما أنام ، أتأمل ، وأشرب الكثير من الماء ، وأتمدد ، وأقرأ الكتب والمقالات الراقية ، أجد الامتنان في جميع جوانب الحياة. أفضل أجزاء أسبوعي كانت العشاء مع نيل وجيف. الاتصال والطعام والحب جعلني ممتنًا للغاية.

مثل ما ترى؟ ماذا عن المزيد من الخير R29 ، هنا؟

تعرف على النساء المسيطرات في عالم الصحة

يشعرون باليوميات الجيدة: الجرو الجديد وحفل زفاف مؤجل

هيلاري داف تكشف عن روتين الرعاية الذاتية للحجر الصحي